← Alle Checklisten System · 7 Schritte

Routinen, die wirklich bleiben.

Eine gute Routine beginnt nicht mit mehr Disziplin. Sie beginnt so klein und klar, dass du ohne große Überwindung starten kannst.

Klein starten. Dranbleiben.

Zum Ausfüllen und Abhaken

Dein System in sieben Schritten.

01Ein Ergebnis wählenFormuliere in einem Satz, was durch die Routine leichter werden soll.

02Winzig beginnenVerkleinere die Handlung so weit, dass sie auch an einem vollen Tag machbar ist.

03Einen Auslöser festlegenVerbinde sie mit etwas, das bereits zuverlässig passiert: nach dem Kaffee, vor dem Zähneputzen oder beim Heimkommen.

04Ort und Material vorbereitenLege benötigte Dinge sichtbar bereit und entferne unnötige Hürden.

05Eine feste Mini-Version bestimmenDefiniere die kleinste Variante, die an schwierigen Tagen weiterhin zählt.

06Sichtbar abhakenMarkiere jede Durchführung – nicht für eine perfekte Serie, sondern für einen ehrlichen Überblick.

07Wöchentlich anpassenPrüfe nach sieben Tagen: Was war leicht, was war zu groß und was darf einfacher werden?

Erfolg bedeutet, zurückzukehren.